DEJAR EL PASADO

pequeño  aporte de reflexion  sobre lo pasado 

escrito y  relatado por mi 

os lo comparto  

y  espero  vuestros comentarios

tiempo al tiempo - autor mio

me encantaria que  difundieran este  video es maravilloso y creo que puede ayudar a todos

reserva tiempo

• Reserva tiempo para REÍR,  es ésta la música del alma.
• Reserva tiempo para LEER, es ésta la base de la sabiduría.
• Reserva tiempo para PENSAR, es ésta la fuente del poder.
• Reserva tiempo para TRABAJAR, es éste el precio del éxito.
• Reserva tiempo para DIVERTIRTE, es éste el secreto de la juventud eterna.
• Reserva tiempo para SER AMIGO, es éste el camino de la felicidad.
• Reserva tiempo para SOÑAR, es éste el medio de encontrar tus objetivos.
• Reserva tiempo para AMAR Y SER AMADO, es éste el privilegio de los hijos de Dios.
• Reserva tiempo para SER ÚTIL A LOS OTROS, esta vida es demasiado corta para que seamos egoístas.

Nosotros no perdemos tiempo en la vida; lo que se pierde es la vida, al perder el tiempo. 

Podemos ser mayores sin ser viejos

Todos acumulamos años, y cada uno de nosotros, tarde o temprano, llegaremos a ser personas de edad avanzada... ancianos. Por eso me gustaría hablar de lo diferente que puede ser nuestra vida según decidamos enfocarla.

No podemos evitar llegar a ser mayores, pero sí podemos negarnos a ser viejos.

— Somos personas viejas cuando dejamos que la vida transcurra sin sorpresas, cuando nos levantamos y sólo miramos por la ventana para ver pasar el tiempo. Somos mayores cuando, a pesar de la edad, nos levantamos y disfrutamos de un paseo mirando correr a los niños, sonriendo a cada persona que nos saluda.

— Somos viejos cuando nuestros sueños se mueren, cuando dejamos de luchar por conseguir "algo" en la vida.Somos mayores cuando aun a nuestros años, soñamos. Soñamos con ver a los nietos, con llenar la mesa de familia, con descubrir y experimentar cosas nuevas, con hacer reír a los demás con nuestras historias.

— Somos personas viejas cuando creemos que estamos de vuelta de todo, que la vida ya no puede darnos nada que no hayamos vivido ni enseñarnos nada nuevo. Somos mayores cuando seguimos dispuestos a aprender, a descubrir y a conocer.

— Somos personas viejas cuando nos quedamos sentados frente al televisor esperando la hora de nuestra muerte, cuando no hacemos nada por las personas que están junto a  nosotros, excepto hacerles infelices con nuestras quejas. Somos mayores cuando salimos a caminar porque el médico nos dice que eso nos dará calidad de vida, cuando disfrutamos inmensamente cada minuto que estamos en este mundo.

— Somos mayores cuando miramos la agenda y está en blanco porque no tenemos nada que hacer y sólo nos resignamos a nuestra partida, sin darnos cuenta de que cada día es una bendición.Somos viejos cuando planificamos nuestra vida junto a la familia, cuando viajamos para conocer mundo, cuando hacemos todas esas cosas que no habíamos podido hacer antes.

Las personas con alma vieja se deprimen con mucha facilidad, pero las que simplemente son personas mayores, aceptan las inconveniencias de la vida, no dejando que les afecte tanto como para amargarles, saben que la vida se hace muy larga o muy corta según se viva... Siempre merece la pena vivir intensamente, con felicidad, optimismo y sin aferrarse a las cosas que nos dañan el corazón.

No permitamos que el desánimo, la tristeza, los obstáculos, los miedos, los fracasos y las derrotas nos conviertan en personas viejas, amargadas y sin vida. 

La edad se lleva en el corazón, y siempre que encuentres motivos para sonreír y alegrar a los demás, serás una persona mayor con alma joven.

ARBOL DE PROBLEMAS

El carpintero que había contratado para ayudarme a reparar mi vieja granja, acababa de finalizar su primer día de trabajo muy duro. Su cortadora eléctrica se había dañado y le había hecho perder una hora de su trabajo y ahora su antiguo camión se negaba a arrancar.

 

Mientras lo llevaba a su casa, permaneció en silencio. Una vez que llegamos, me invitó a conocer a su familia.

Mientras nos dirigíamos a la puerta, se detuvo brevemente frente a un pequeño árbol, tocando las puntas de las ramas con ambas manos.

Al entrar en su casa, ocurrió una sorprendente transformación. Su bronceada cara sonreía plenamente. Abrazó a sus dos pequeños hijos y le dio un beso a su esposa. Posteriormente me acompañó hasta el auto. Cuando pasamos cerca del árbol, sentí curiosidad y le pregunté acerca de lo visto cuando entramos. "ese es mi árbol de los problemas", contestó. "Sé que yo no puedo evitar tener problemas en el trabajo, pero hay algo que es seguro: los problemas no pertenecen a mi casa, ni a mi esposa, ni a mis hijos. Así que simplemente los cuelgo en el árbol cada noche cuando llego.

 Luego a la mañana los recojo otra vez, Lo divertido es...-dijo sonriendo- que cuando salgo a la mañana a recogerlos, ni remotamente encuentro tantos como los que recuerdo haber dejado la noche anterior".

Si tiene solución, ¿para qué te vas a hacer problema?

Si no tiene solución, ¿para qué te vas a hacer problema?

(Autor Desconocido)

Juzgamos sin conocer

 
Cuando alguien nos habla mal de otra persona y nos cuenta cosas
horribles de ella o él, más tarde, si tenemos la ocasión de conocer a esa persona,
 ya tendremos una idea preconcebida de cómo es esa persona, y por ello,
 nuestro modo de verle estará influenciado por los comentarios que escuchamos.

Nunca hemos visto a esa persona, jamás la hemos conocido…
 y sólo porque alguien dijo que era de esa manera le juzgamos y
no miramos con buenos ojos el conocerle.

Pasa lo mismo en todos los ámbitos, nos presentan un hombre y
luego nos dicen que ese no vale la pena, que es un mujeriego,
 que es irresponsable, que no sabe hacer nada, que es flojo, y al final…
 lo mismo, le juzgamos aún sin haberle concedido la oportunidad de dejarle
hablar, o al menos, de tener la duda que dichas personas son así.

Creo amigos, que siempre debemos
conceder una oportunidad a las personas,
e intentar conocerlas antes
 de enviarlas derecho a nuestra lista negra.

Tampoco debemos ir por ahí hablando mal de los demás,
es posible que algún día hicieses daño a alguien y no creo que te guste
 que por ello anden hablando mal de ti y encasillándote de tal manera que
 otras personas anden juzgándote aun sin conocerte.

¿Se imaginan ustedes que Dios nos juzgara de esa manera?
Es imposible plantearlo, porque aun conociéndonos,
Dios no ama con todos nuestros grandes defectos, con toda nuestra maldad,
y con toda nuestra amargura que llevamos dentro.
¿Entonces, por qué hacemos daño a nuestros semejantes?
 ¿Por qué no dar la oportunidad del perdón, de decirle que
lo queremos a pesar de todo lo malo que nos ha supuesto?
 ¿No sería un mundo más maravilloso que todos pudiéramos hablar,
dialogar con las personas que tenemos problemas,
 con nuestros familiares, hermanos, y amigos?

La vida está llena de tropiezos que nos hacen caer una y otra vez,
pero esos errores no tienen porqué definirnos.
Teniendo un poco de bondad en nuestros corazones,
seguro que llegaremos a ser mejores personas.
Perdonemos a los que hablan mal de nosotros,
como Dios nos perdona a nosotros, y no hablemos mal de los demás.

ULTIMO MES PREPARAMOS LA NAVIDAD?

Después de tanto tiempo se  puede plasmar algunas letras que nos  haga pensar, que nos haga decir aquello que nos  preocupa, o aquello que nos  alegra.
Los días pasan como  si fueran el  segundero de un  reloj, con un tic  tac  tic  tac,  y así  va  terminando  otro  mes  mas,  otro  año mas, y nosotros  seguimos  aquí  mirando el  reloj,  quizá muchas  veces  ocupados  con nuestros  que aceres  cotidianos, quizá  pensando  en lo que podía haber  hecho, o simplemente  agradeciendo a la  vida por la  familia, los amigos, el  entorno, la realidad  vivida, etc.

El mes de diciembre es atípico por las distintas celebraciones que se realizan, creo que a nivel mundial, sin temor a equivocarme. Cenas de amigos, cenas de trabajo, cenas de colegas, cenas de familia, descanso de puentes, etc., etc. pero sin embargo la razón fundamental de este mes es; la  preparación para la navidad... no es asi? es la celebración por excelencia del encuentro familiar...
Ese día se reúnen, cristianos y no cristianos, ateos, gnósticos, y todas las culturas... pero alguien se prepara para el verdadero nacimiento del  Hijo de Dios? razón fundamental de las fiestas?

Una pregunta  clave para este tiempo no os parece? 

"El hombre sabio, incluso cuando hace silencio,dice más que el necio cuando habla"

Proverbio idish

Muchos de nosotros nos sentimos satisfechos pero otros no, porque en la ruleta de la vida, donde todos participamos, algunos ganamos y otros perdemos.

No son pocos los que dicen que es mejor andar con las expectativas bajas, porque así no se corre el riesgo de sentirse defraudado. Con ese pensamiento, algunos no esperaban que nada importante realmente pasara pero muchos esperábamos que, mágicamente, se produjera el gran acuerdo nacional que proyecte el país hacia el futuro: eliminar diferencias, aniquilar la corrupción y la inseguridad, devolver a los excluidos las oportunidades y transformar a los dirigentes en visionarios. Pero al único que le vimos hacer magia este año fue a Harry Potter en sus repetidas entregas cinematográficas. Es sabido que poco construiremos sin esfuerzo, sin entrega, sin valor y sin pasión.

Pero siempre habrá motivos para celebrar, para estar felices, para compartir en familia, para dar y recibir, y para hacer un alto en el camino, mirar atrás, agradecer y hacer promesas nuevas.

Os pido una pequeña cosita en estos  días a los que  entráis  a mi  blog,  que  cada uno de nosotros  tengamos  un gesto  de caridad  con algún  ser indefenso, que podamos  ayudar, que podamos  dar  y no siempre esperar  recibir. 

La satisfacción esta en  Dar y  no en el  Recibir.

COMO VA SER TU DIA HOY ?

Esta mañana desperté emocionado con todas las cosas que tengo que hacer antes de que el reloj marque la medianoche.

Tengo responsabilidades que cumplir hoy. Soy importante.

Mi trabajo es escoger qué clase de día voy a tener.

Hoy puedo quejarme porque el día esta lluvioso, o puedo dar gracias a Dios porque las plantas están siendo regadas gratis.

Hoy me puedo sentir triste porque no tengo más dinero, o puedo estar contento de que mis finanzas me empujan a planear mis compras con inteligencia.

Hoy puedo quejarme de mi salud, o puedo regocijarme de que estoy vivo.

Hoy puedo lamentarme de todo lo que mis padres no me dieron mientras estaba creciendo, o puedo sentirme agradecido de que me permitieran haber nacido.

Hoy puedo llorar porque las rosas tienen espinas, o puedo celebrar que las espinas tienen rosas.

Hoy puedo auto compadecerme por no tener muchos amigos, o puedo emocionarme y embarcarme en la aventura de descubrir nuevas relaciones.

Hoy puedo quejarme porque tengo que ir a trabajar, o puedo gritar de alegría porque tengo un trabajo.

Hoy puedo quejarme porque tengo que ir a la escuela, o puedo abrir mi mente enérgicamente y llenarla con nuevos y ricos conocimientos.

Hoy puedo murmurar amargamente porque tengo que hacer las labores del hogar, o puedo sentirme honrado porque tengo un techo para mi mente, cuerpo y alma.

Hoy el día se presenta ante mí, esperando a que yo le dé forma y aquí estoy, el escultor que tiene que darle forma.

Lo que suceda hoy depende de mí, yo debo escoger qué tipo de día voy a tener.
Ten un gran día... A menos que tengas otros planes.

Es muy cierto este pensamiento, depende de uno mismo de cómo vaya el día, y para lograrlo hay que tener fe, confianza y valor en sí mismo, siempre pensar positivamente y sobre todo saber que uno es importante en la vida.

LA IGNORANCIA DEL SER HUMANO

Si para ascender en la vida, hace falta pisar a otros,
sin importar su muerte.

Si para alimentarnos mejor, es necesario dejar morir de hambre al resto de la gente.

Si para conseguir la paz, es necesaria una guerra; 

...nada ha aprendido el ser humano, a pesar de su insistencia
...nada ha quedado en limpio, después de tantos ensayos.

Si diciendo dulces palabras, solo sirven para demostrar, brutalidad y egoísmo.

Si para olvidarse de quienes sufren,
es necesario recordar solo el propio porvenir.

Si para olvidarse de lo esencial,
es necesario negar la existencia; 

...nada ha aprendido el ser humano
después de tanta insistencia,
...nada ha quedado después de tantos ensayos.

¿Quien puede gozar después de la paz,
cuando cada brindis sea sobre muertes de inocentes?

¿Quién podrá dormir en paz,
cuando pesan sobre sus hombros horror y destrucción?

¿Quién será feliz con el recuerdo de tanto dolor, de tanta miseria y tanto rencor?

LA AMISTAD UN TESORO

Ese es un amig@...

Aquel cuyo apretón de manos es un poquito más firme.

Aquel cuya sonrisa es un poquito más luminosa.
Aquel cuyos actos son un poquito más diáfanos.
— Ese es a quien yo llamo un amig@.

Aquel quien más pronto da que pide.
Aquel quien es el mismo hoy y mañana.
Aquel quien compartirá tu pena igual que tu alegría.
— Ese es a quien yo llamo un amig@.

Aquel cuyos pensamientos son un poquito más puros.

Aquel cuya mente es un poquito más aguda.

Aquel quien evita lo que es sórdido y mísero.

— Ese es a quien yo llamo un amig@.

Aquel quien, cuando te vas, te extraña con tristeza.

Aquel quien, a tu retorno, te recibe con alegría.

Aquel cuya irritación jamás se deja notar.

— Ese es a quien yo llamo un amig@.

Aquel quien siempre está dispuesto a ayudar.

Aquel cuyos consejos siempre fueron buenos.

Aquel quien no teme defenderte cuando te atacan.

— Ese es a quien yo llamo un amig@.

Aquel quien es risueño cuando todo parece adverso.

Aquel cuyos ideales nunca has olvidado.

Aquel quien siempre da mas de lo que recibe.

— Ese es a quien yo llamo un amig@.

Autor: John Burroughs (1837-1921)

Gracias por tu amistad!

NOS AMAMOS???? - PERDON

El perdón no es un simple mecanismo para liberar de culpa a quien nos ofendió, el perdón es un mecanismo para que yo sea libre de la amargura que dejó esa acción en mi corazón. Yo puedo decidir perdonar a alguien, que no está arrepentido de verdad de haberme dañado, por que mi intención al perdonar, no es que esa persona quede libre de culpa, si no que yo quede libre en mi interior, que yo tenga paz, que yo pueda vivr bien, que haya desatado la amarra que me tenía detenido en el puerto.

Es muy importante saber, que el perdón no exime de culpa al ofensor, sino que libera al ofendido. Usted y yo necesitamos decidir perdonar, para ser libres de las heridas del alma.

He escuchado muchas veces la frase: "yo perdono, pero no olvido", y pensamos seriamente que si no olvidamos, es debido principalmente a que realmente no hemos olvidado, pero esto también es un error, el perdón no implica nunca que olvidemos todo, el perdón no produce amnesia, no es indispensable que olvidemos para perdonar, puedo perdonar y estar consciente del daño que se me hizo, pero he decidido que ya no me va a afectar nunca más en mi vida.

Hay un punto muy importante es que podemos decidir perdonar, tomamos la decisión de ya no traer al presente las cosas pasadas, incluso nos mantenemos firmes en la decisión de no criticar, ni agredir a la persona que nos ofendió. Sin embargo, no podemos decidir dejar de sentir. Si usted quiere de verdad, que se vaya lejos lo que siente, no depende exclusivamente de usted, pero no es imposible dejar de sentir.

Cuando usted decida perdonar de una vez a alguien, es indispensable que lo confiese con su boca, no piense en el perdón, hable el perdón, no importa que usted esté sólo, quizás va en su cómodo automóvil escuchando música y piense: "si yo necesito perdonar, yo debo perdonar, yo quiero ser libre de la culpa que otra persona me hizo a mí en su momento", pero no es suficiente que usted lo piense, hay que confesarlo con su boca, aunque usted esté sólo en un lugar, que salga de su boca libremente, hay una marcada diferencia inmensa entre pensarlo y hablarlo; con nuestra boca tenemos el poder para la vida y poder para la muerte, poder para atar y poder para desatar. ¡Confiéselo!, cuando lo hablan, sienta esa libertad, ese peso extra que se va, tal vez acompañado de lágrimas, tal vez acompañado de tristeza y de llanto, pero finalmente un ser libre.

Los pasos principales para perdonar a alguien son los siguientes, a saber:

a.. Identifique plenamente la herida específica que le hicieron, y la persona que se lo hizo.
b.. Decida perdonarla a pesar de lo que siente en su corazón.
c.. Confiese con su boca ese perdón aunque usted esté sólo, no tiene que ir a decírselo a aquella persona; lo puede hacer usted en la privacidad donde se encuentre en ese momento.
d.. Yo podría ir y decirle a alguien: "te perdono por esto y aquello", y aquella persona decir: "pues mira si te lo puedo volver a hacer lo repito otra vez".
e.. Recuerde que el perdón no es para liberar de culpa al otro, sino para que yo sea libre de las heridas del alma.
f.. Acérquese a Dios y dígale desde el fondo de su alma: "Señor, yo decido perdonar, quítame lo que siento, borra de mi corazón estas heridas, dame un corazón nuevo, te entrego el mío, ven a mi vida Jesucristo a ti te lastimaron profundamente, a ti te dañaron y te atreviste a decir a tu padre: "perdónalos por que no saben lo que hacen", ¡Señor, yo te digo hoy perdona a tal persona, por que me lastimó profundamente, y llévate de mi corazón este amargo sentimiento!, "yo hago mi parte, tu haz la tuya".

También nosotros hemos lastimado a mucha gente, con intención ó sin ella, hemos herido profundamente el alma de nuestros seres queridos; hay que pedirles perdón. Las situaciones que recordamos en las que estamos conscientes que los hemos ofendido, necesitamos anotarlas, y debemos decirles: "perdóname".

Si usted no puede ir haga uso de una llamada telefónica, de una carta, de un correo electrónico ó de una tarjeta de disculpa, y dígale desde dentro de su corazón: "yo te lastimé en aquella ocasión, con esto y con está otra situación, te pido de corazón que me perdones", si la persona lo perdona ó no ese no es problema suyo, usted ya es libre de ese nudo, que lo tenía amarrado en su corazón. Usted y yo no podemos decidir que los demás desaten sus propios nudos.

El perdón es un mecanismo para que nuestro corazón sane de las heridas, para que nuestra alma brille, para que nuestra vida vaya en aumento, para que usted y yo podamos desarrollar este potencial que poseemos y que nadie nos puede quitar nunca.


Por: Rafael Ayala.
Autor.
https://www.youtube.com/watch?v=ernkaMiNqrs

TENEMOS MIEDO ????

Muchas veces tenemos miedo...

Miedo de lo que podríamos no ser capaces de hacer.

Miedo de lo que podrían pensar si lo intentamos.
Dejamos que nuestros temores se apoderen de nuestras esperanzas.

Decimos que no, cuando queremos decir que sí.
Nos callamos cuando queremos gritar y gritamos con todos cuando deberíamos cerrar la boca.

¿Por que? Después de todo sólo vivimos una vez.
No hay tiempo de tener miedo.

Entonces basta.
Haz algo que nunca hiciste. Atrévete.
Olvídate que te están mirando.

Intenta la jugada imposible. Corre el riesgo.
No te preocupes por ser aceptado.

No te conformes con ser uno más.
Nadie te ata. Nadie te obliga.

Se tú mismo.
No tienes nada que perder y todo, todo, todo por ganar.

Muchas veces creemos en el destino.
Rezamos, esperamos que las cosas pasen y nos olvidamos de lo más importante.

¡Creer en nosotros mismos!
Nos conformamos en vez de arriesgarnos.
Sin pensar que cada día que pasa nunca volverá.

Nada está escrito. Nada está hecho.

Ni siquiera lo imposible.
Todo depende de nuestra voluntad.

De esa fuerza que nos sale de adentro.
De decir "si puedo" a cada desafío.

9 Sencillos Hábitos Para Dejar De Sobre Pensar Las Cosas

¿Qué es lo que detiene a la gente de vivir la vida que realmente quieren tener?

Yo diría que una cosa muy común y destructiva es el hecho de pensar demasiado.

Hay personas que piensan y le dan vuelta a cada pequeño problema hasta que se vuelve más grande y más miedoso. A veces pensar demasiado las cosas positivas hace que finalmente no se vean tan positivas.

O analizar y desglosar las cosas y la felicidad que viene de simplemente disfrutar de algo en el momento, desaparece.

Ahora bien, el hecho de pensar bien las cosas puede ser una gran cualidad, por supuesto. Pero ser una persona que re-piensa todo el tiempo, puede terminar convirtiéndose en alguien que se detiene en la vida, alguien que se auto-sabotea las cosas buenas que suceden.

Lo sé. Yo solía pensar demasiado las cosas y me contuve en formas que no eran divertidas en absoluto.

Pero en los últimos 8 años más o menos, he aprendido cómo hacer que este problema se vuelva más pequeño y que muy rara vez vuelva a aparecer. Y si lo hace, entonces ya sé qué medidas tomar para superarlo.

En este artículo me gustaría compartir 9 hábitos que me han ayudado mucho, mucho para convertirme en una persona más simple e inteligente y para vivir una vida con menos miedo y más feliz.

1. Pon las cosas en una perspectiva más amplia.

Es muy fácil caer en la trampa de pensar demasiado las cosas que tienen pequeña importancia en la vida.

Así que cuando estés pensando y pensando en algo pregúntate a ti mismo:

¿Esto importará en 5 años más? ¿O incluso en 5 semanas más?

He encontrado que ampliando mi perspectiva mediante el uso de estas simples preguntas puedo rápidamente dejar de pensar demasiado. Así olvidar esa situación y enfocar mi tiempo y energía en algo que realmente me importe.

2. Establece plazos cortos para las decisiones.

Si no tienes un límite de tiempo para tomar una decisión y sus respectivas medidas, puedes seguir dando vueltas y vueltas a tus pensamientos y mirando las cosas desde todos los ángulos durante mucho tiempo.

Así que aprende a actuar y a ser mejor en la toma de tus decisiones, mediante el establecimiento de plazos en tu vida diaria. No importa si se trata de una decisión más pequeña o una más grande.

Esto es lo que me ha servido.

Para las decisiones pequeñas, como si debería ir a lavar los platos, responder a un correo electrónico o hacer ejercicio, por lo general me doy 30 segundos o menos para tomar una decisión.

Para las decisiones un poco más grandes, que en el pasado me habría llevado días o semanas para pensar, yo uso un plazo de 30 minutos o lo dejo para cuando termine mi jornada laboral.

3. Conviértete en una persona de acción.

Cuando sabes cómo tomar acciones día a día, entonces postergas menos tus actividades porque ya no piensas demasiado.

El establecimiento de plazos es una actividad que me ha ayudado a ser una persona que actúa mucho más.

Dar pequeños pasos y centrarme en conseguir solamente uno de estos pasos a la vez, es otro hábito que me ha funcionado muy bien.

Funciona muy bien porque así no te sientes abrumado y no tienes que recurrir a posponer tus actividades. Y aunque es posible que tengas miedo, si te tomas las cosas con calma paso a paso, créeme que el miedo no te paralizará.

4. Darte cuenta que no puedes controlarlo todo.

Tratar de pensar las cosas 50 veces puede ser una manera de tratar de controlar todo; para así cubrir cualquier evento en el que no quieres correr un riesgo, cometer un error, una falla o parecer como un tonto.

Pero esas cosas son parte de vivir una vida en la que realmente te sales de tu zona de confort. Toda persona que se puede admirar y ha vivido una vida que te inspira, ha fallado. Ellos han cometido errores.

Pero en la mayoría de los casos, estas personas también han visto estas cosas como experiencias que sirven para aprender. Muchas cosas que pueden parecer negativas les han enseñado mucho y han sido muy valiosas para ayudarlos a crecer.

Así que deja de tratar de controlarlo todo. Tratar de hacerlo simplemente no funciona, porque nadie puede ver todos los posibles escenarios con antelación.

Por supuesto, esto es más fácil decirlo que hacerlo. Así que si quieres, comienza hacerlo en pequeños pasos.

5. Decir basta en las situaciones en las que sabes que no puedes pensar con claridad.

A veces, cuando tengo mucha hambre o cuando estoy acostado en mi cama a punto de ir a dormir, comienzan a tener pensamientos negativos.

A veces en el pasado, me podían hacer un poco de daño. Hoy me he vuelto bueno en capturar esos pensamientos de manera rápida y decirme a mí mismo:

No, no, no vamos a pensar en esto ahora.

Yo sé que cuando tengo hambre o sueño, mi mente tiende a ser vulnerable, a la negatividad y a no pensar con claridad.

Así que yo sigo con mi frase “no, no …” y me digo a mí mismo que en el momento que mi mente funcione mucho mejor, voy a pensar en esta situación.

Por ejemplo, después de haber comido algo o por la mañana después de haber conseguido mis horas de sueño.

Me tomó un poco de práctica conseguir que esto funcionara, pero me he vuelto bastante bueno en posponer el seguir pensando de esa manera. Y sé por experiencia que cuando vuelva a pensar en la situación de forma más clara, entonces en el 80% de los casos el problema es muy pequeño o inexistente.

Y si hay un problema real, entonces mi mente está preparada para tratarlo de una forma mucho mejor y más constructiva.

6. No te pierdas en simples temores.

Otra trampa en la que he caído muchas veces, que me ha estimulado el pensamiento excesivo, es que me he perdido en los miedos acerca de situaciones específicas de mi vida. Y así mi mente ha creado escenarios de desastre, que podrían pasar si actúo de determinada manera.

Así que he aprendido a preguntarme: Honestamente, ¿qué es lo peor que podría pasar?

Y cuando me he dado cuenta de qué es en realidad lo peor que podría pasar, es entonces también cuando puedo dedicar un tiempo para pensar en lo que podría hacer si esa situación bastante improbable sucede.

He descubierto que lo peor que podría pasar, por lo general es algo que no es tan temible como lo que mi mente se había imaginado.

Encontrar la claridad de esta manera, por lo general sólo toma unos pocos minutos, un poco de energía y te puede ahorrar un montón de tiempo y sufrimiento.

7. Haz ejercicio.

Esto puede sonar un poco extraño.

Pero en mi experiencia al ejercitar, especialmente con el levantamiento de pesas, me ayuda a dejar de lado las tensiones internas y preocupaciones.

El ejercicio me hace sentir más decisivo y cuando yo era de esas personas que le daba vuelta a todas las cosas, entonces era mi método de cambiar mi pensamiento a uno más constructivo.

8. Pasar más de tu tiempo viviendo el presente.

Con el hecho de estar viviendo en el presente en tu vida cotidiana y no en el pasado o en un posible futuro, puedes reemplazar los momentos en que sueles pensar demasiado las cosas con los momentos que estás viviendo con sólo estar aquí, en este momento y en este lugar.

Tres maneras que utilizo a menudo para volverme a conectar con el presente son:

Ir más despacio. Reduce la velocidad de lo que sea que estás haciendo ahora mismo. Por ejemplo, muévete menos, habla más despacio o anda en bicicleta más lentamente. De esta manera te vuelves más consciente de cómo utilizar tu cuerpo y de lo que está sucediendo a tu alrededor en estos momentos.

Decirte a ti mismo: Ahora soy… A veces me digo a mí mismo: Ahora soy X. Y X podría cepillarse los dientes, dar un paseo por el bosque, o lavar los platos. Este simple recordatorio ayuda a mi mente para dejar de deambular y traer mi atención de nuevo a lo que está sucediendo en este momento.

Interrumpirte y volverte a conectar. Si sientes que te estás perdiendo en el pensamiento excesivo entonces interrumpe ese pensamiento en tu mente, gritándote esto a ti mismo: ¡ALTO! Luego intenta conectarte con el momento que estás viviendo en el presente, tomándote sólo 1 o 2 minutos para concentrarte plenamente en lo que está sucediendo a tu alrededor. Fíjate en todos tus sentidos, oye, huele, mira y siente las cosas.

9. Pasa más tiempo con gente que no piensa demasiado las cosas.

Tu entorno social juega un papel muy importante, y no sólo las personas y grupos cercanos tuyos en la vida real. Pero también lo que lees, escuchas y observas. Los blogs, libros, foros, películas, podcasts y música.

Así que piensa qué personas o fuentes hay en tu vida, cercanas o lejanas, que alientan y tienden a hacerte pensar demasiado. Y piensa también en las personas o las fuentes que tiene el efecto contrario sobre ti.

Encuentra maneras de gastar más tiempo en las personas y las fuentes que tienen un efecto positivo en tu pensamiento y menos en las influencias que tienden a fortalecer el hábito de pensar demasiado. (Autor: Ignacio  Rojas...